《デリヘル攻略》悪徳行為をしている業者の見分け方ブログ：20170410
減量で成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。
おいらも、辛い食事制限で減量したのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。
では、
一度痩せた肉体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?
痩せた後も太りにくい肉体を作るには、基礎代謝のアップが必要！
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。
脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。
その筋肉を鍛えるトレーニングが、無酸素トレーニングなのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベルトレーニングなどもそうです。
連日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単なトレーニングを続けることが大切！
100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素トレーニングなので、おすすめではありません。
おすすめのトレーニングは、女性でも手軽にできるような静的トレーニングです。
静的トレーニングとは、走ったり歩いたりして、
肉体を激しく動かすものではなく、
肉体を固定して行う運動のことです。
押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの２種類があります。
どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
２４時間数回１セットを連日続けるといいでしょう。
太りにくい肉体を作るためには、
wiiスポーツやwiiスポーツなどで
腹やうで、脚の
筋肉を鍛えることが大切なんですね。
ウォーキングなどの有酸素トレーニングと合わせて、
無酸素トレーニングで筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ！
